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你好，我是内容创业10年的富叔。在生活的漫漫长路上，我们会遇到形形色色的人。
当你接触的人越多，就会发现，凡是不靠吃药走出抑郁、焦虑的人，都有一个共性：不再和自己较劲，终于学会把自己放在第一位。
曾经有一位网友分享过他的经历。
他叫小李，在职场中是个拼命三郎。为了得到领导的认可，完成业绩指标，他没日没夜地加班，对自己的要求近乎苛刻。
只要工作上出了一点小差错，他就会陷入深深的自责，不断地给自己施压。
渐渐地，他开始失眠、焦虑，对工作和生活都失去了兴趣，甚至被诊断出了轻度抑郁。
在那段灰暗的日子里，小李尝试过很多方法，看心理医生、吃抗抑郁的药，但效果都不太理想。
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直到有一次，他生了一场大病，不得不卧床休息。在这段被迫休息的时间里，他开始重新审视自己的生活。
他发现，自己一直以来都在为了别人的期待而活，忽略了自己内心真正的需求。
病好之后，小李做出了一个大胆的决定。
他不再盲目地加班，而是合理安排工作时间，给自己留出足够的休息和娱乐时间。
他开始培养自己的兴趣爱好，每周都会去打一场篮球，周末还会和朋友一起去郊外徒步。
他不再过分在意别人的看法，而是更关注自己的感受。
慢慢地，他发现自己的心情越来越好，抑郁和焦虑的症状也逐渐消失了。
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心理学专家指出，抑郁和焦虑很大程度上源于我们内心的冲突。
当我们不断地和自己较劲，对自己提出过高的要求时，就会给自己带来巨大的压力。
而这种压力如果得不到及时的释放，就会像一颗定时炸弹，随时可能爆发。
据相关调查显示，在患有抑郁和焦虑症的人群中，有超过 70%的人存在过度自我要求的情况。
不再和自己较劲，把自己放在第一位，并不是自私的表现。相反，这是一种对自己负责的态度。
就像飞机上的安全提示说的那样：“请先戴好自己的氧气面罩，再帮助他人。”
只有当我们照顾好自己的情绪和需求，让自己的内心变得强大和健康，我们才能更好地去面对生活中的挑战，去关爱身边的人。
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生活就像一场马拉松，而不是短跑。我们不需要在每一个阶段都拼尽全力，而是要学会合理分配自己的能量。
当我们感到疲惫和压力时，不妨停下来，给自己一些时间和空间，去做一些让自己开心的事情。
也许是读一本好书，听一首喜欢的音乐，或者是和家人朋友聚一聚。
总之，走出抑郁和焦虑的关键在于，学会与自己和解。当我们不再和自己较劲，把自己放在第一位时，我们就能够像小李一样，重新找回生活的阳光和快乐。
让我们从现在开始，好好爱自己，因为只有先爱自己，才能更好地爱这个世界。
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，希望每一个正在与抑郁和焦虑作斗争的人，都能早日找到属于自己的那片晴空！“孤勇者”屈原年少不懂杜牧伤，读懂之日满沧桑人生缘何不快乐，只因未读苏东坡本该沙场霍去病，奈何从文辛弃疾扫码进读者群，一个托举和滋养你的地方
作者简介：香克斯，富书作者，富书第5本新书《睡前原谅一切》正在热销中，你的生活，需要允许一切发生，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub） 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。